“h桑拿”是在一间密闭的小木屋里，被热气腾腾的蒸汽包围，人被h蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”温度一般是45-50℃，在热蒸汽里熏蒸7-8分钟，再出去用凉水淋浴2-3分钟，这样反复2-3次，总时间控制在20分钟。这种冷热交替的洗浴方式，可使血管扩张收缩，

“h桑拿”是在一间密闭的小木屋里，被热气腾腾的蒸汽包围，人被h蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”温度一般是45-50℃，在热蒸汽里熏蒸7-8分钟，再出去用凉水淋浴2-3分钟，这样反复2-3次，总时间控制在20分钟。这种冷热交替的洗浴方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉弹性。由于温度较高，人体大量出汗，一次桑拿浴人体失水大约300-700毫升，体重减少1.3%。人体暴露在湿热蒸汽里，基础代谢增高，消耗能量增大，对心脏也是一个很好的锻炼。 　　不过“h桑拿”切勿温差太大造成身体不适。h桑拿比泡温泉的禁忌症更多，高血压、低血压、糖尿病、心脏病、贫血患者等都不适宜。 　　通过以下几点，在洗桑拿浴过程中可进行自我监督，以防发生意外： 　　1、心跳超过120次/分钟，就应立即停止h桑拿。 　　2、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。 　　3、身体较差的人h桑拿最好有人陪伴。