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洗桑拿浴应该注意的事项

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月22日

“h桑拿”是在一间密闭的小木屋里,被热气腾腾的蒸汽包围,人被h蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”温度一般是45-50℃,在热蒸汽里熏蒸7-8分钟,再出去用凉水淋浴2-3分钟,这样反复2-3次,总时间控制在20分钟。这种冷热交替的洗浴方式,可使血管扩张收缩,

“h桑拿”是在一间密闭的小木屋里,被热气腾腾的蒸汽包围,人被h蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”温度一般是45-50℃,在热蒸汽里熏蒸7-8分钟,再出去用凉水淋浴2-3分钟,这样反复2-3次,总时间控制在20分钟。这种冷热交替的洗浴方式,可使血管扩张收缩,增强全身肌肉弹性。由于温度较高,人体大量出汗,一次桑拿浴人体失水大约300-700毫升,体重减少1.3%。人体暴露在湿热蒸汽里,基础代谢增高,消耗能量增大,对心脏也是一个很好的锻炼。   不过“h桑拿”切勿温差太大造成身体不适。h桑拿比泡温泉的禁忌症更多,高血压、低血压、糖尿病、心脏病、贫血患者等都不适宜。   通过以下几点,在洗桑拿浴过程中可进行自我监督,以防发生意外:   1、心跳超过120次/分钟,就应立即停止h桑拿。   2、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。   3、身体较差的人h桑拿最好有人陪伴。

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