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男人40岁 疾病可是在排长队呀

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月22日

人们一般认为老年人的健康是最值得关注的。其实,男人到了40岁这个阶段,健康却是最脆弱的。很多男性40岁到44岁之间都可能暴露出这样或那样的健康问题。比如突发心脏病、被癌症盯上、性功能障碍初现等等。所以,男人40,当特别关注健康。  现象:40过后,健康频现&

人们一般认为老年人的健康是最值得关注的。其实,男人到了40岁这个阶段,健康却是最脆弱的。很多男性40岁到44岁之间都可能暴露出这样或那样的健康问题。比如突发心脏病、被癌症盯上、性功能障碍初现等等。所以,男人40,当特别关注健康。   现象:40过后,健康频现“黄灯”   心脏健康“亮黄灯”:40~44岁男性心肌梗死的病死率增加1.5倍,猝死发生率在44岁达到峰值。作家王小波45岁时因心脏病去世。《我爱我家》的编剧梁左44岁时突发心肌梗死猝死。   恶性肿瘤高发:44岁左右成为多种癌症的高发期,不少患者在这个时段查出癌症并很快辞世。如著名演员傅彪因肝癌去世时42岁,音乐创作人梁弘志也是在44岁那一年因胰腺癌而走上了不归路。   心理频现“黄牌”47岁时跳楼身亡。英国一项调查也显示,人一生的幸福感呈现U形曲线,年轻与年老时最快乐,中年则坠入低谷,“谷底”大约在44岁左右。在以10分为幸福满分的问卷中,40岁~45岁男性平均只得6.8分,明显低于16岁~24岁(平均得分7.55分)与60岁以后(平均得分7.8分)。   另外,大部分男性背痛的首发年龄是40~45岁,因为这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始。10%~15%男性的小腿在40岁后也会出现不同程度的静脉曲张。   40岁以上男人约60%都可能出现性欲滑坡,睡眠障碍,记忆力减退等。   剖析   壮年男性本来健康问题应该少,为什么40岁这个阶段的男性健康如此脆弱?专家的解释是,人到中年,生理上的衰减导致机体免疫力削弱,给了种种致病因素以可乘之机;另一方面,事业与家庭的重负,使中年男人在心理方面出现多重危机,导致孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪滋生。   联合国教科文组织早在10年前就敲响警钟,43岁到45岁之间的男性在生理上将发生巨大变化,生理功能曲线从高峰开始下滑,而工作和家庭的负担曲线却开始上升,这两条剪刀状曲线的相交点正是44岁,所以这个年龄段的男性健康尤其脆弱。   应对   “奔4”男人,如何备战40岁过后的这段健康危机?专家们认为,很多时候获得健康,“防”比“治”更重要,有规律的生活和保持良好心态,远比吃药来得稳妥和有效。   要调整三餐食谱,坚持均衡饮食,多吃一些具有防病与减压双重功效的食品倾斜。比如番茄、胡萝卜、海鲜、猕猴桃、橘子、花椰菜、芦笋、全麦面包、糙米等;多喝水,有饮酒习惯者最好改喝红酒,但每天不超过60毫升。   平时可以用腹式呼吸代替胸式呼吸,增强肺通气量,让肺脏“吐故纳新”。方法是吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,呼吸深长、缓慢。   不要把24小时都安排得满满当当,要留够8小时的睡眠时间,尽量按规律作息,不随意熬夜或昼夜倒班。选择有利于保持体形且能预防常见的高血压、糖尿病等慢性病的项目,如网球、滑雪、游泳、慢跑、散步等有氧运动。   以乐观、豁达、开朗的心态应对生活,按健康状况调整工作目标,有条件者可与心理医生交朋友,以获得到他们的帮助。发展业余爱好,丰富精神生活,增添生活情趣。诸如绘画、书法、下棋、垂钓、娱乐等。美国心理学家认为,大笑不仅能改善心境,增加肺活量,促进血液循环,而且能提高创造力,激发灵感。因此,多与有幽默感的人接触,多看小品,多听相声,让自己笑声不断。   “奔4”男人要不断地密切夫妻感情,保持和谐美满的性生活。同时,也要定期体检,提早发现心肌梗塞、中风等致命性疾患的祸根,如高血压、高血脂、高血糖等,以便及早采取医疗措施加以控制或消除。

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