为保证睡眠 男人请少吃辣

　　俗话说，休息是为了更好地工作！睡眠对男人来说无疑是入库保养、积蓄能量的过程，可是怎样才能让男人拥有高质量、充足的睡眠呢？

　　最近一个研究小组对一群健康男性进行了一项调查检测。发现一群人在吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式发生显著改变。他们的睡眠时间都缩短了，主要表现为熟睡时间较少，以及较长时间的辗转反侧。专家表示，麻辣的确会对人的睡眠造成一定影响。

　　1，辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点;

　　2，辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感;

　　3，辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感。

　　相关链接：

　　厌食症袭击男性

　　男人滋阴很重要！

　　男人的五大尴尬事