男性周一的压力大 容易犯心脏病！

　　一般来说，男性所要背负的社会压力要比女性来的大，根据统计，男性抽烟、酗酒甚至车祸死亡的比例都要比女性来的高。男性在面对失业或工作不安定的情况下，压力更大，科学家经过研究和统计，认为一周中周一成年男性承受的心理压力最大，最容易犯心脏病，从而最需要他人的关心。

　　对3320名男性进行跟踪调查之后，科学家发现，从而其自杀的概率要比其他时刻高出10%。“因为在经过周六周日两天的充分休息之后，男性一般会有‘一切又得重新开始’的想法，孤独感和无助感会随之大大增强。”科学家表示。

　　另外研究还表明，星期一早上男性更容易犯心脏病，概率比其他时刻要高出33%。对此，科学家解释说：“醒来后的3个小时内是最为危险的，因为这段时间体内的应急激素含量相当高。这主要是一个漫长的工作周重新开始的缘故。”

　　科学家建议，之前的一段时间只“热热身”就行了。这样可以降低59%的心脏发病率。

　　压力会影响一个人的行为，使人心不在焉，轻微的如赶不上火车；严重的甚至会发生车祸。当你发现自己的行为失常时，一定要注意，将压力的影响减到最轻。另外，作运动，如瑜珈，也可以帮助你从压力和挫折中加速恢复。此时你要牢记：

　　1、烟酒只能暂时麻痹你，实际上对你并没有帮助。

　　2、一次不要把太多工作揽在身上，学习拒绝别人。

　　3、吃饭细嚼慢咽，吃饭也可以帮助自己放松。

　　4、和你的亲密伴侣或小孩共浴。

　　5、当遇到工作危机时，千万不能因此而否定自己的存在价值和能力。

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　　另外，睡眠对人体健康来说也很重要。在睡眠时，大脑仍然相当活跃，有一段时间，是眼球快速运动期。研究发现，如果在睡觉期间，没有经历到rem时期的话，人就会变的沮丧且具侵略性。

　　想要避免失眠一定要注意以下几点：

　　1、睡前不喝茶或咖啡。

　　2、避免饮酒过度。

　　3、不要抱持着一定要马上睡着的念头。

　　4、睡前不看恐怖影片或小说。

　　5、睡前不要喝太多水。

　　而以下几点，则可以帮助你较易入睡：

　　1、睡前喝一杯温牛奶。

　　2、睡前读温馨的书籍。

　　3、规律的睡眠习惯。

　　4、睡前洗个热水澡。

　　5、在上床前把困扰你的事情解决。

　　

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