欧洲杯正如火如荼，你白天上班、晚上看球，精神世界满足了，可是身体却日渐虚弱，上班没精打采、胃口变差、动辄感冒该怎么办？持续熬夜容易导致人体的阴阳失衡，出现阴虚火旺的病理特征，需要从饮食上进行调理，减少熬夜对人体的伤害。

消痛清热的生地炖鸭蛋

　　
　　专为男性熬夜看球特质的健康食谱，助你放心看球。

　　男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。

　　1、 消痛清热

　　用料20克、鸭蛋1至2个。

　　做法，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

　　2、 补肾强骨

　　用料25克、猪腰子1个。

　　做法1小时。

　　3、 益气解痛

　　用料250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

　　做法，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

　　4、清火降压

　　用料10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

　　做法，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。