作为IT男，日常工作的主要内容就是对着电脑，一坐就是八个小时起，熬夜更是家庭便饭，这些职业习惯对于男性的身体健康其实是不利的，因此，IT男更应该做好不育的预防工作。

 

1、要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 2、合理补充矿物质和微量元素 迥诘目笪镏屎臀⒘吭?囟阅行陨???哂型??匾?挠跋臁Ｗ畛＜?木褪切俊⑽?仍?兀??遣斡肓四行载和柰?暮铣珊驮嗽氐幕疃???卑镏?岣呔?踊疃?哪芰σ约笆芫?壬?成?砘疃?Ｐ吭谔迥诳梢缘髡?庖呦低车墓δ埽?纳凭?拥幕疃?芰ΑＨ颂迥谛咳狈Γ?嵋?鹁?邮?考跎伲??尉?邮?吭黾樱?约靶怨δ芎蜕?彻δ芗跬耍?踔敛挥?蝗蔽?峒跎倬?踊疃??璧哪芰坷丛矗?咕?拥幕疃?ο陆怠?o:p> 含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。 3、不可小看水果蔬菜 男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 4、适量脂肪也不错 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。 饫唷⒂憷唷⑶莸爸泻?薪隙嗟牡ü檀迹?柿可闳胗欣?谛约に氐暮铣伞＞×可俪灾砣猓?啥嘌≡裼憷唷⑶堇嗍澄铮?绕涫嵌喑陨詈Ｓ悖?詈Ｓ阒泻?械谋匦柚?舅幔?斡肓思に氐牟??推胶猓?幸婺行陨?辰】怠?o:p> 5、严格戒烟禁酒 ?陶咧姓?＞?邮?跎?0%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。 同时专家也指出，过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。