前列腺增生是中老年男性最常见的一种疾病，青年男性一般比较少见，增生的前列腺会直接压迫到患者的尿道，从而使尿道变得狭窄，并且出现排尿困难的症状。比如，尿频、尿急，最典型的就是夜尿次数增多的情况。下面就预防前列腺增生的方式进行介绍：

怎样才能有效的预防前列腺增生呢，请注意以下几点：

1、不要久坐：办公室白领、汽车司机是代表人群，另外也不能长期的骑自行车或骑马，长时间的坐着或骑行会使前列腺所受到的压力加大。

2、适当的锻炼：适当的体育运动有助于增强机体抵抗能力，并可改善前列腺局部的血液循环。

3、饮食方面：忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、韭菜、大蒜等。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，应以清淡为主。

4、不要憋尿：长时间的憋尿会损害逼尿肌，多喝水就会多排尿，有利于冲洗尿道。

5、合理性生活：性生活和手淫要合理，不要过于频繁。频繁的性生活或手淫会使前列腺充血而增生。

6、良好的心态：随时保持积极乐观的心态和心情舒畅，避免有死恼怒，不要过度劳累，多和医生沟通。

前列腺增生的预防其实有很大的难度，主要是前列腺增生的病因方面还并不是非常的明确，但针对前列腺疾病的预防，也可以通过保健前列腺的方式达到预防的目的，比如运动保健就是其中之一最好的方式。