1方法一：以扎马步的样子，挺直腰杆，目视前方，双手升平，两腿臀部和腹部保持肌肉紧张起来，半分钟后再走动几步。这样循环往复，每天早晨做一天。
2方法二：用双手在自己肚脐眼下方两指的位置以逆时针和顺时针的方向打转，还有腰部最细的背部地方的穴位，也是照这种方法按摩，可以帮助改善和调整性功能。
3方法三：在每天晚上睡觉前可以用冷水来擦洗身子，然后用凉水来冲洗阴囊的位置积分分，这样可以来降低性神经的兴奋性，晚上就会不怎么遗精了。
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