小强最近总是遗精，不敢告诉父母，也不好意思去咨询医生，很是苦恼。他在偷偷的查阅了很多资料。了解到男子在未婚前，每月一般有一、二次遗精。但是频繁遗精会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。那么，怎样自我控制遗精呢？下面就和大家分享几种加强自我约束和精神治疗的方法。
1尽量避免接触一些带性挑逗或有刺激性方面的影视图书和绘画之类的东西。
2不穿兜得紧崩的内裤睡觉，睡觉时盖被子不要裹挟太紧，特别不要挤压着外生殖器。
3不要手淫，可以在入睡前做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节注意力。
4加强自我调节和修养，参加一些健康的文娱体育活动。只要有信心有毅力，方法得当，是完全可以克制不正常“遗精”的。
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