早泄主要指的是性交的时间过短或者是射精的时间过短，严重的根本无法完成性交，不仅早泄这个现象对男性的身体产生危害，并且让男性对自己失去信心，心理上产生了障碍就很难化解，早泄的危害不能忽视，而且应该及时预防和护理，下面和大家分享几个有效预防和护理早泄的方法。

1 首先要懂得节制，很多男性有早泄的症状都是不懂得节制导致的，不能纵欲过度，性生活要有一定要频率，还有要减少自慰的次数。

2 平时在饮食上要注意多吃一些富含高蛋白质的食物，比如说牡蛎、还有鸡蛋和瘦肉等，这对于提高精子的质量还有治疗肾虚都是有好处的。

3 养成良好的生活习惯，要想有效地预防和治疗早泄，烟和酒尽量要戒掉至少是控制住，在作息上面要有规律，不要熬夜，在有时间的时候要坚持运动在强身健体的同时对性生活的正常进行也是有好处的。