早泄，指的是男性在性生活中出现了提高射精的情况，使得患者和配偶之间的“性福”生活受到了严重的影响。早泄的治疗关键还是要靠自己。下面介绍的几种常见的自我调节方法，或许可以给你带来帮助。

(1)增加自信心。早泄患者应当坚信自己的性功能是健康的，不要因为一两次挫败就自责，应该继续努力寻找有效的方法解决，千万不要自暴自弃一蹶不振。

(2)放松自己。性生活是满足情感交流的方式之一，如果过分投入以及紧张的话，很容易发生早泄的现象。所以在性交过程中不要将注意力只集中在性交上，更不要考虑是否发生早泄，应当顺其自然，不要强迫自己的感觉。

(3)自我暗示。性交过程中暗示自己不会过早射精，当有性兴奋感想要射精时，可以先暂停一下，控制住射精，不断暗示自己，会有意想不到的效果。

(4)性爱过程中不要过度兴奋，应当保持镇静，调整抽动频率。可以让对方牵拉睾丸、挤捏阴茎。性交过程中一定要控制住情绪，做到有条不紊。

另外，改善性交的环境也不失为一种好方法，夫妻可以选择在一个安静、没有干扰的环境下进行性生活，可以使自己的思想得以放松，让自己的情绪更加的稳定，从而有效的控制早泄。