由于阳痿这种疾病会让患者的夫妻生活与关系都受到很不利的影响，而且阳痿疾病令很多男性朋友失去自信，也有很多男性朋友顾及面子而不愿意提及这个疾病，所以我们教给男性朋友一些在家里就能自我检查的方法，能让男性朋友实时了解自己的身心状况，具体方法如下：

一、告诉大家一个阴茎的锻炼法：方法：平躺姿势，刺激阴茎，在勃起状态时，抓住阴茎前段向下按压，再感觉腹部韧带有较强拉力时，配合提肛术紧缩肛门，按压坚持一秒放开手，让阴茎归位，放松肛门。此是一个回合。初次练习以一百回合为宜。不能操之过急。每天早上睡醒一次，晚上睡前一次，第2天练习增加10次，第3天再加10次……依次类推。如果一个月后不能恢复，请及早就医，以免影响夫妻感情。

二、确定自己阳痿的严重性：大多数人的阳痿都是因为SY的过度导致的肾虚所至，只要戒除SY，禁欲一个月，保持充足的睡眠，(特别不要熬夜)多吃点动物内脏，水果。大多数人在15天的时候都会感到明显的改善。早上的晨勃又会恢复18岁那时的坚硬。

三、先确定自己是否是心理原因：刺激自己的阴茎使其勃起，然后蹲下两腿分开。这时的阴茎应该是向上翘起状态。拇指按住阴茎前端，把阴茎向下按至与地面平行。坚持2分钟以上(期间不能有任何刺激阴茎或睾丸的行为)。如果阴茎不疲软，始终保持向上的抬升力。可以确定你是属于心理问题。如果疲软或坚持不久就不是心理问题，属于生理性阳萎。

本文专家告诉大家自我检查方法阳痿的方法有阴茎的锻炼法、确定自己阳痿的严重性和先确定自己是否是心理原因这三个方面，男性朋友一旦通过这些方法发现有性功能障碍的表现，应注意以下两点：第一要及时去医院求诊检查，查出病源，给予治疗。第二要密切关注病患身体的变化。