遗精，在临床上的定义是没有手淫与性交时候的射精。青春期后的男性，每月正常的遗精次数为1-2次，倘若遗精次数频繁超过正常次数，就是不正常的了。假如2～3天一次遗精为遗精过频症，可采用自我体疗的方法，能取得满足的效果。

一、提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作似乎忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

二、冷水洗浴。天天洗冷水浴*次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

三、半蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中似乎两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。天天早晚各做5回，次数自便。