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锻炼治疗早泄的方法有哪些?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月17日

锻炼治疗早泄的方法

1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

注:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次

2、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

上面就是对锻炼治疗早泄的方法的介绍。这是锻炼治疗早泄的方法好的一种,在这个锻炼坚持一段时间后,可对早泄的恢复有很大的帮助,但是如果严重早泄患者,大家一定要去专业的男科医院进行治疗,不要再自己乱来了。

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