包皮过长男性现在具有普通性，因人群基数很多所以问题比较突出。包皮过长的危害相当大，引起男性早泄和生殖疾病，甚至会传染给女方。所以应该得到广大男性的重视，那么包皮过长该如何保健健身呢，如何预防因包皮过长而带来的危害呢？

1、阴茎是男性重要的生殖器官，容易脏。包皮过长的患者最重要的就是注重个人卫生，尤其是龟头和包皮卫生，作为男性重点部位，一定要小心呵护。男性朋友在日常生活中要注意局部卫生，每日清洗龟头和包皮，如包皮过长要及时治疗，必要时做手术治疗。及时清洁包皮垢很有必要，清除龟头炎的发病源。

2、在平时的生活中养成良好的生活习惯，也注意下自己的饮食习惯，不要吃辛辣的食物，应该吃清淡的东西。自己的性生活也要注意，不要频繁的进行不洁的性生活。还有在性生活中要注意一下女方的，也有可能由女方传染导致。

3、男性不要穿一些紧身衣和紧身内裤，这样会对龟头造成一定的挤压。选择适宜宽松的内衣和裤子，男性朋友平日应选择适的适宜宽松的内衣和裤子，避免过度挤压外生殖器，使外生殖器处于清爽舒适的环境。

4、通常得了包皮过长之后，那么患者的龟头的就可能会长期的受包皮垢的刺激，如果说长时间的不清洗的话，那么皮肤组织的防御功能，就很有可能会逐渐的减退，生活中，应该要注意外生殖器的清洗。

5、平时的生活中，可以用手把包皮弄到龟头的后面，然后把包皮内的皮脂或者是污垢用手清除掉，因为，包皮对清洁剂是很敏感的，所以说在洗龟头的时候，只洗一遍就可以了，如果使用香皂洗的时候，应该要把泡沫冲干净，以免使得包皮龟头出现过敏反应。

6、如果说因为污垢的原因，使得包皮或者是龟头出现了炎症的话，那么，可以使用一些消毒的药水，进行浸泡或者是擦洗，如果是比较严重的话，那么就应该要去看医生了，对于包皮过长严重的患者来说，好的是能早一点的进行手术治疗。