前列腺增生是男性朋友常见的疾病，而且如果有朋友一旦患有前列腺增生，病情就会朝着严重的方向发展，很难控制。所以及时做好预防才是关键，那么，前列腺增生如何预防呢?来看看北京男科医院专家给出的相关介绍吧。

前列腺增生的预防工作也很关键，所以，大家需要在以下几点进行预防：推荐阅读：前列腺增生的治疗方法

较好点：饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，戒烟酒。

饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高脂肪食物及辛辣刺激性食品，以防止性器官充血和防止痔疮、便秘症状加重及排尿困难。饮酒可使前列腺膀胱颈部，充血水肿而易发生尿潴留，故应绝对忌酒。

第二点：多饮水，不憋尿。

每天至少饮6-8杯温开水，促进机体新陈代谢，使体内废物加速排出，如饮水过少会引起脱水，不利排尿时尿路的机械冲洗，致使尿液浓缩而形成结石。如有尿意应及时排尿，憋尿会造成膀胱过度充盈使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，容易诱发急性尿潴留。

第三点：适量补锌。

饮食中的微量元素锌，可提高前列腺抗炎、抗癌作用。因此多食含锌元素食物，如花生仁、芝麻、杏仁、南瓜籽仁等，对防治前列腺疾病有一定的疗效。

第四点：加强体育锻炼，避免过度劳累。

每天早晨坚持慢跑和其他运动，可增强体质，提高免疫功能。大腿、臀部、腹部的运动，可使前列腺得到按摩，促进血液循环和淋巴循环。每天坚持20-30分钟慢跑，对前列腺确有很大的保健作用。锻炼、劳动、工作都要适度，不能过劳，过劳耗伤中气，中气不足会造成排尿无力而易引起尿潴留。

以上就是前列腺增生如何预防的相关介绍，如果男性朋友做好多饮水，不憋尿、饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，戒烟酒等这些好习惯，不仅对前列腺增生有着很好的预防作用，对其它疾病也有着很好的预防，更大程度上保证身体健康。