遗精是指在无性交情况下发生射精现象，据统计80%的男性都有这种现象，这种现象大部分夜间睡眠中发生，一般遗精的频度可以从1～2周一次到4～5周一次不等，均属正常，若一周内有几次或一夜几次遗精，就属于一种病理现象。

专家指出，频繁遗精往往会导致神经系统疾病和性功能障碍等问题，要想减轻频繁遗精，可采取运动的方式，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。

以下是运动减轻频繁遗精的方法：

1、固精按摩

仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

2、仰卧起坐

两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

3、提肛锻炼

提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

全球医院网专家提醒男性朋友，通过上述这些方法对频繁遗精的现象可起到一定的缓解减轻作用，但由于患者朋友们对频繁遗精的病因无法准确判断，因此建议患者朋友们还应尽快到正规男科医院接受频繁遗精的检查和治疗。