导语：遗精，是男性正常的一种生理现象，但是频繁遗精对男性来说就是不正常的了，这是男性疾病中的一种，频繁遗精在接受专业治疗的同时，患者的自我保健也是十分重要的。专家介绍了以下三种频繁遗精的自我治疗保健方法。

频繁遗精的自我治疗保健方法主要有以下3种：

1、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

2、冷水冲洗法　

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

3、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。