导语：过去无论是我国的封建传统文化意识，还是国外封建礼教都把遗精说成“怪象”。当今，对具有初步性知识的人来说，把遗精看做生理现象，是人类性行为的组成部分。

精满则溢是自然的生理现象。但如果两三天就有一次，就是遗精过频了。

男性可以通过自我体疗的方法，或是积极进行以下4种运动，即可取得满意的效果。

1、按摩疗法

手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

2、仰卧收腹

平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

3、提肛锻炼

每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

4、半蹲站桩

通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍做休息后再重复练习。

一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。