遗精该怎么调节？遗精的影响因素很多，克服和消除频繁的遗精，除进行中、西医的药物治疗外，就应考虑是否是心理因素导致的，这时还应积极进行心理的调试与治疗。那么，遗精该怎么调节呢？

遗精该怎么调节：

一、建立规律的生活

遗精该怎么调节？青少年为了减少频繁的遗精，建立起有规律的生活作息习惯是非常重要的。如制定一个科学的作息时间表，依表按时起居学习和工作。以有规律的活动，充实生活，减少无事乱想的空闲，消除或冲淡性渴望。

二、学会转移注意力

遗精频繁是年轻人对异性的向往所至，不应受到歧视。遗精该怎么调节？但是青少年应学会积极转移注意力，将主要的精力从对性的关注上，转移到其他方面。为此，青少年首先应树立积极而远大的理想，将主要精力放到学业和事业上。

三、克服恐惧和内疚感

对于遗精的青少年来说，积极克服由于遗精带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除遗精的有效手段。遗精过后，大多青少年会因自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除遗精。其实这种做法往往会适得其反。青少年千万不要有太大的心理压力，应积极去了解性健康知识，掌握遗精是一种正常的生理现象。减轻心理压力，平衡心态，自我放松。克服或消除恐惧和内疚感，以轻松的心理去应对遗精。

四、学会自我疏导

遗精该怎么调节？在与异性交往时，应自然、开朗和坦率，应克制想入非非和性冲动，避免情绪的过分波动，理性地对待异性。不能因见到异性就产生性冲动而视异性为“老虎”，不敢单独与异性交往或见了异性就紧张。养成正确的恋爱观，与女友交往时，自我克制，以学业和事业为重。