导读：夫妻之间的性生活是否美满已经成为一个普遍受关注的话题，男女的性能力也一直被人所议论。而为了提升性能力，人们各种各样的方法都想了。美国“健康”网站最新刊文指出，有一项十分简单的活动能有效提升性能力——走路。

美国研究：走路可有效提升性能力

美国康奈尔大学的研究者对一组30—55岁之间的参与者进行了跟踪调查，其中男女各半。研究者请这些人戴上计步器，记录他们每天的步行状况，同时定期调查他们的性爱频率和满意度。结果发现，每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。

对此，研究者指出，步行能让人变得“性致勃勃”。对男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行，尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强性能力。对女性来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会阴肌肉。因此，每天坚持走2万步，能帮助你留住性欲，提升性能力。

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1、水果

专家称，有一些水果除了具有减肥与美容的功效外，还可以治疗性功能障碍及尿路感染，多吃水果也可增强人的性功能。如红枣有益血壮神的功能，经常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。每日吃2到4个核桃，可健肾补血，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。将荔枝打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。取新鲜莲子与水煎服，可治梦遗过多等。

2、生猛海鲜

专家指出，生猛海鲜也有壮阳的功效，因为海鲜类富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，如牡蛎是含锌最丰富的食物。但吃了太多锌也会中毒，出现腹泻、恶心、呕吐等症状。再有，虾的味道鲜美，有壮阳益肾、补精、通乳之功效，是久病体虚、气短乏力、不思饮食者的滋补食品，久食可有强身壮体。

3、韭菜

韭菜不但是调味的佳品，而且富含胡萝卜素和维生素C以及蛋白质、脂肪、碳水化合物等，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝的功能，适用于阳痿、早泄、遗精、多尿等症。药典上称之为壮阳草，可与现代“伟哥”相媲美。

4、其他

其他事物，如泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。驴肉不仅味道鲜美，它还是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。鸡蛋也是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。我国民间有些地方流传新婚晚餐煎鸡蛋的习俗，就是因为新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。