男人是雄性动物的代表，是一个家庭的支柱。作为顶梁柱的男人，他的健康无疑是备受关注的。哪一天，男人不“雄起”了，那就得考虑是否需要养“精”了。

男人雄起需养“精” 常吃八类食物

1、锌

专家称，微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

2、豆芽

豆芽贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

3、韭菜

韭菜又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

4、海产品

海产品含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

5、维生素E

专家表示，维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

6、核酸

专家指出，核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

7、赖氨酸

专家表示，赖氨酸是精子形成的必要成分，含赖氨酸较高的食物主要有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

8、畜禽血

专家表示，猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。