无精症是困扰很多男性的常见疾病之一，引起无精症的原因有多种，包括遗传性疾病、先天性睾丸异常等。如何通过日常饮食来提高精子的质量，是每个无精症患者应该要关注的事情。下面为大家介绍几种能够提高精子数量和质量的食物。

一、鲜奶稀释南瓜汁

在营养学方面，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

二、海鲜鱼类

许多海鲜都是补肾填精、益气养血生精之品，有助于提高精子的质量和活力，如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的重要成分。

三、含锌量高的食物

体内缺锌亦会使性欲降低，精子减少。应多吃含锌量高的食物，从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力很有帮助；从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。

另外，每天可以当零食多吃一点瓜子，南瓜子。此外，核桃，花生，榛子，松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。如果严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期检查体内含锌量。

四、含糖量高的水果

水果方面应多吃含糖量高的水果，因为提高精子质量和活力与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中果糖含量低，容易引起死精症 。建议多吃梨，苹果，葡萄，菠萝，甜橙等含糖量尤丰的水果。男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。

患有无精症的男性除日常饮食除需注意多补充各种元素外，还应戒烟戒酒，规律作息习惯，另外，保持良好的心态也有益于疾病的康复。