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精子“饥饿”易诱发男性不育

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月28日

随着现在生活的改善,养尊处优的男性朋友常常会有厌食、偏食等症状。时间一长,人体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”精子数目也就会下降,甚至还会让男人丧失生育能力。专家称这种现象是精子“饥饿”,那么,在生活中,男性要怎么样合理饮食呢?

精子“饥饿”易诱发男性不育

一、要保证充足的优质蛋白质

男人为什么要补充蛋白质呢?因为蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

二、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

以上就是专家讲解的拥有优良精子的合理饮食,希望男性朋友引起重视,专家提醒男性:在现实生活中,男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间,如洗桑拿和用热水泡澡等,这样都会使精子活力明显下降,暂时丧失生育能力。

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