导读：前列腺是男人的重点保护对象，一旦前列腺除了问题，就会给男性带来巨大危害，前列腺囊肿是前列腺疾病中常见的一种，它会给男性带来严重影响。所以，男性朋友平时要做好预防工作。

预防前列腺囊肿，要做好以下十个方面的工作：

1、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

2、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

3、不吃辣椒等刺激性食物，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

4、不久坐，坐1小时左右就站起来活动活动。

5、不喝酒，即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

6、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

7、保持大便通畅，每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

8、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次，51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

9、多喝水，每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

10、适量运动，做到“五三七”，五：每周至少运动5次，三：每次运动得30分钟以上，七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。