中医所讲的补肾壮阳，包括性功能和生殖功能两个方面，壮阳并不等同于提高精子质量。

在民间，有不少食品宣称可以“壮阳”，也被众多男性认为可以提高精子质量，例如牛鞭、羊腰、韭菜、人参、洋葱等。不过，中医所讲的补肾壮阳，包括性功能和生殖功能两个方面，壮阳并不等同于提高精子质量。

壮阳更多的是针对男性阳气不足的情况，在西医上即性功能较弱，而这与精子质量好坏，没有直接关系。如有的男性性功能弱，但精子质量很好；而有的男性性功能强，精子质量却不好。

男科专家认为，精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，胆固醇是形成性激素的必需物质；而锌在不育不孕症的领域，也是相当重要的一个微量元素。因此，想提高精子质量，可以多吃富含胆固醇、精氨酸和锌的食物。

豆腐、豆腐皮、芝麻、花生、核桃、榛子、松子等含精氨酸较多的食物更有益于生精；蛋类中含有较多的胆固醇，鸡肝或猪肾等动物内脏及海鲜中的生蚝、牡蛎，不仅含锌较多，还含有其他微量元素和营养物质，这些成分对提高精子质量有一定作用。