虽然近年来一直有传言说中国男性的精子质量在明显下降，但事实上并没有传言中的那么可怕。国家计生委一项将50年代男性精液与现代男性精液做对比的分析报告表明，虽然现代男性的精液确实有下降，因此要提高精液质量，那怎么提高精液质量呢?

1、尽量不要穿紧身裤，要穿的话最好一次不要超过两个小时，处于青春期的男孩子最好不要穿。

2、洗澡水温最好控制在30度左右，最好每天用冷水清洗阴部，这样对预防包皮垢引起的炎症也是很好的，另外注意不要用香皂等洗阴部，这样很容易破坏尿道自身免疫环境，容易引起炎症反映，香皂中的某些成分还可能杀死精子，所以最好用清水或者男性专用洗液等。

3、尽量不要长时间坐在软绵沙发或者老板椅上，使自己陷在里面的感觉很好，但是时间长了很危险啊。

4、内裤尽量选纯棉宽松的，另外最好裸睡，使阴囊充分呼吸，利于其健康。

以上介绍了怎么提高精子质量，同时专家提醒男性不育患者，及时到正规医院进行检查和治疗，对您疾病对痊愈有很关键性的作用。