对男性朋友来说，遗精并不陌生吧，相信男性朋友们都有过遗精的经历，尤其是在青少年时期，是最常见的遗精年龄阶段。正常的遗精对男性的身体没有什么危害，但是频繁遗精就会给男性的身体造成伤害，所以在平时生活中要注意保健，那么男性遗精要如何保健呢?

男性遗精怎么保健?专家介绍如下：

(1)勿把生理现象视为疾病，增加精神负担。成人未婚或婚后久别1—2周出现一次遗精，遗精后并无不适，这是生理现象。千万不要为此忧心忡忡，背上思想包袱，自寻烦恼。

(2)既病之后，不要过分紧张。遗精时不要中途忍精，不要用手捏住阴茎不使精液流出，以免败精贮留精宫，变生他病。遗精后不要受凉，更不要用冷水洗涤，以防寒邪乘虚而入。

(3)消除杂念。不看色情书画、录像、电影、电视，戒除手淫。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动，增强体质，陶冶情操。

(4)慎起居。少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。

(5)遗精发生后，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，及时治疗。

主要因素有以下几个。

1、精神因素

由于一些男性对性的过分要求且不能克制，特别是睡眠前想起某些淫秽之事，长时间性活动会对性活动中枢神经造成刺激，从而出现了遗精的现象。

或者经常读淫书、淫画，导致冲动发生遗精等。

2、体质虚弱者

由于体质虚弱，导致各脏器的功能不够健全，比如大脑皮层功能不全，失去对低级性中枢的控制，从而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，导致了遗精。

3、局部病变

由于性器官或泌尿系统的局部病变，比如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等，这些病变会刺激性器官，从而发生了遗精。

专家温馨提示：频繁的遗精会导致男性出现性功能障碍，长期的频繁已经还会导致男性出现不育，所以建议男性朋友要时刻关注自己的身体健康状况，发现身体出现不适时，及时到正规的医院寻求治疗，避免病情加重，给身体带来严重的后果。