男性朋友如今越来越关心自己的健康状况了，这是一件好事情，毕竟只有健康的体魄才能够更好的工作、学习、生活。今天就先为大家介绍一下，男性朋友在生活中要如何保健前列腺炎。

1、多进行运动

生活压力，会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态。赶紧到户外做运动吧，适度地进行体育活动，有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部血液循环。

2、忌嗜辛辣食品

虽然辛辣食品并不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品，对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张，促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

3、婚姻生活要规律

短时间内婚姻生活频繁者，发生前列腺炎的比率高达89。7%。相反，节制亲密生活，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张、充血，也可引发炎症。此外，体外排精、亲密生活中断等，同样可使前列腺充血肿胀，而引起炎症。

4、不要长时间久坐

前列腺的位置决定了男人，在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人，前列腺负担较重。坐位使前列腺炎的发生。

5、多摄取豆类食品

日本男人死于前列腺癌的比率，比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食，多是低食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

6、禁止憋尿

经常憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

7、小心荷尔蒙补品

有许多宣传说，睾丸激素治疗可以提升对生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素，常常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这一点却甚少被提及。如果已为前列腺问题所苦，那么远离这些荷尔蒙补品。

上面的7点都是男性朋友在生活中需要注意的事项，我们只有做好这些预防与保健，才可以避免发生前列腺炎。

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