早泄作为男性科最常见的疾病，困扰着很多男性朋友。很多人倾向于使用药物或者手术的方式来改善症状，但却不知道药物和手术有着诸多的副作用和不良反应。早泄是否能自我调理，我为大家支招。

1良好的心态非常重要。一定要学会减轻自己的心理负担，一次两次的早泄和不成功的性行为不能说明任何问题，只要放松心态，下次就能成功。女方也不要一味责怪，体贴和；谅解才能帮助男性恢复自信。

2平时多锻炼身体和防止过度手淫非常关键。性行为也是一种多组织器官参与的运动，肌肉和神经在里面起了很重要的作用。所以身体健康、平时运动较多的男性在床上也能有更好的表现，而身体虚弱，平时好吃懒做的人性行为中也会吃力不少。手淫本身无害，但过度手淫可能会导致习惯性早泄，所以一定要引起注意。

3饮食调整和养成良好的生活习惯。平时注意多吃含高蛋白、维生素和矿物质的食物，尽量少出油炸的、高脂肪、高胆固醇的食物。少喝酒不吸烟是保持床上战斗力的基本要求，吸烟者发生阳痿和早泄的可能要明显高于不吸烟者。