今天凤凰中医小编为您来介绍一些，生活中男性朋友要如何来预防前列腺炎的放生。

对前列腺的保健和预防：

1、勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化，适时地增减衣服，避免着凉。

2、不喝酒：在节假日期间、必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。 另外注意补充多种维生素及微量元素。

3、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

4、多喝水：每天最少喝7杯水，每天早晨起床后即喝一杯水。对于排尿不畅的中老人群更适宜。

5、加强局部保暖：局部保持温暖，可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。

6、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

7、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄，要达到每分钟170次。

8、常做前列腺功能锻炼：动作要领是，深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩，对前列腺炎的治疗非常重要。

9、增强体质，预防感冒：我们进行热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助。

10、注意个人清洁卫生：每天晚上都洗一次下身。

前列腺炎，是男性中常见的疾病，给男性朋友带来的痛苦并不小，所以说您在生活中一定要注意上述10点的预防工作。

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