怎样锻炼提高性功能？广大的男性对于性功能应该都是很在意的，如今性功能出现问题不仅是中老年朋友会出现的，很多年轻人生活没有规律、不注重锻炼等也是会导致性功能出现衰退的。那针对这种情况，男性在平时的生活中可以通过哪些锻炼方式来提升自己的性功能呢，本文就来简单的给您盘点这些锻炼方式！

怎样锻炼提高性功能？通过以下这些锻炼对于提升男性性功能是很有帮助的：

1、常泡温水浴

进行每天三十分钟的温泉浴或温水浴，对提升性功能有一定的帮助，这主要是因为温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

2、坐浴提高性功能

坐浴对于提升性能力也会有帮助，具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

3、每天15个俯卧撑

经常的做俯卧撑，如果能保持每天十五个俯卧撑对保持男性的性功能也会有帮助，一般做俯卧撑需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

4、常练习下蹲

下蹲的方式对提升也有非常大帮助，可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

通过以上内容的介绍，男性平时就可以通过这些方式提升或者是保持自己的性能力了，另外自己还应该要有一个良好的生活状态，有规律的作息，进行合理的饮食，注意身体锻炼，这些对保持男性性功能能都会有帮助！