男人到了中年时期，是最具魅力的时期，也是最具有压力的时期，加上不得已的应酬，过量的饮酒，饮食的不规律，常常会觉得身体大不如前，尤其是在两性房事过程中也会出现力不从心甚至出现性功能障碍，那么，怎样才能从日常生活的细节上减少性功能障碍的发生呢？

首先，性功能障碍很大程度上和心理因素有关系，所以男性朋友需要控制压力，因为心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。其次要戒烟，适度喝酒或干脆不喝。吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。再次要注意饮食，保持健康体重。不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

过度的肥胖也可以导致男性性功能障碍，超重可以引起很多健康问题，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。还有要密切注意睾丸素，防止高血压高胆固醇，避免合成类固醇。即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。运动员或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。还需要减少冒险性性行为：冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。当然还需要定期运动，研究表明运动可以使男性身体强壮，可以减少性功能障碍的发生。

现在的社会使的男性朋友的压力越来越大，但压力大的同时不要忘记给自己减压，适当的放松心情，您会发现一切都那么简单顺利。患了性功能障碍的男性朋友尤其要有一个轻松的心态，相信在不久的将来您的病会慢慢缓解甚至痊愈。

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