一颗健康有活力的精子和卵子在女性的输卵管相会，形成受精卵，受精卵进入子宫慢慢发育，最终缔造了生命的奇迹。所以，想要生儿育女、传宗接代，除了女性的原因外，男人是否拥有足够多、足够好的精子，也是成败的关键。

随着生活压力的增大，很多男性朋友，在各种应酬中疲于应付，烟酒熬夜、饮食不健康不规律成了生活常态，尽管有时候表面感觉自己的身体还行，岂不知身体内部的元素却在悄悄发生着变化。数据表明，在目前日渐多发的男性不育这一疾病中，无精少精、死精弱精等精子问题，是造成这一疾病的主要问题。

很多男人平时不注意，结婚后想要孩子却怎么也怀不上的时候，检查出自己的精子异常，方后悔莫及。那么，在日常生活中，男人应该怎样做才能保证自己的精子质量呢？我们听听专家怎么说。

想要生一个健康的宝宝，男人要保证自己的精子质量，做到以下几点： 一：拒绝烟酒。

据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。

二：远离高温环境

精子对高温环境特别敏感，一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。

三：保持身材适中。

男性肥胖，将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。

四：保持良好的性生活，不纵欲

性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。

五：合理饮食

吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等

六：洁身自好

性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子，导致不育。

以上便是专家针对男性如何保证自己精子质量的问题所做的一些建议，希望可以帮助到大家。如果您对于精子质量还有其他的问题，欢迎您免费在线咨询医生。

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