功能障碍是每个男性朋友需要正视和面对的一个问题。如果个人性生活不检点，饮食行为习惯不好，缺乏科学有效的锻炼，就可能引发男性的性功能障碍这种疾病。那么，怎样科学的预防性功能障碍呢?

男性朋友坚持积极的身体锻炼，注意科学饮食，养成良好的生活行为习惯，可以避免性功能障碍的产生。定期锻炼，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。保持健康体重，超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障。没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问提。

注意调节自身的情绪，适度缓压。戒烟酒，减少房事活动频率，可以有效的预防性功能障碍。吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

男儿自信心的建立，部分来自于正常的性生活。如果不幸患上性功能障碍这种疾病，其危害是持久而深远的。因此，我们要积极的预防。上述的种种预防措施，几乎涵盖生活的各个方面，希望对广大男性朋友大有裨益。