无精症作为男性不孕不育的头号大敌，需要引起男性的高度重视，无精症的预防工作就要被提上日程。有发现说睡个好觉可以在一定程度上预防无精症的发生。

缺乏睡眠会导致男人睾酮水平下降。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度，和免疫功能等方面起着重要的作用，科学家已经了解到一些，有关睡眠质量跟性激素之间的相互关系。

从二三十岁开始，男人的睾酮水平，每年降低1%到2%；年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。睾酮和性激素都是对精子的产生有重要作用的物质，如果严重缺乏就会是身体患上无精症。那要怎样才能睡个好觉呢？

胍?玫乃?撸???捎梦滤?唇诺南肮撸??坝梦滤?唇?5到20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

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