如何有效提高y精子数量，不知道大家是否知道，男性的精子中分为两种染色体，分别是x和y染色体，这两种不同的染色体是觉得男性的下一代性别的关键，但是很多男性因为忙于工作，导致精子数量有所减少，就希望能提高自己的精子数量，尤其是y精子数量，那么如何提高y精子数量呢。

1、精子的生长是需要一定的营养物质的，但是在今天这样的社会，很多男子因为饮食单调，偏食、挑食，使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，所以男性可以吃一些鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。

2、多食用含赖氨酸的食物，因为赖氨酸高是精子形成的必要成分。像鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。

3、想要提高精子数量就要戒烟戒酒。据专家介绍香烟中的尼古丁能杀伤精子。吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而且畸形精子的数较多。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良，所以男性必须要戒烟酒。

4、提高精子数量就要避免伤害，尤其是辐射对精子的危害很大，所以在日常操作电脑时，男性最好与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，切记不要把笔记本电脑放在膝盖上。

ü?衔亩匀绾斡行?岣遹精子数量的介绍后，想必患者应该知道怎么可以提高精子数量了。其实提高精子数量除了要通过饮食进行改善外，患者还可以加强身体锻炼，这样不仅可以提高精子数量，还能提高自身免疫力，抵御疾病的发生。