如何有效改善精子活力和质量，一个男性的精子活力和质量对于他们来说是很重要的，因为这会影响到他们的生育能力，所以很多人在得了弱精症或者少精症后，都非常着急，希望能够有效的改善精子活力和质量，下面我们就请医生为大家介绍几种方法。

1、戒烟。现在有很多男性都比较习惯吸烟，如果男性一天吸烟过多，就必然会影响精子活力。如果男性能够及时戒烟，还能注意自己的情绪，那么都是可以改善精子活力和质量的。

2、生活中有些男性因为一些原因都不愿意及时去排尿，从而是男性的精子受到了很大的影响，所以男性一定要养成夜间排尿的习惯，因为它会对精子的产生有好处。

3、为了能够提高男性的精子活力和质量，希望男性朋友在生活中能够多吃一些含维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜的食物，因为这些食物有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4、男性朋友在穿着上一定要多加注意，尽可能的穿一些宽大的棉织内裤，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5、有些男性虽然喜欢运动，但是因为运动过于激烈就会降低精子的活力，所以男性一定要适度的跑步，只有适量的运动才能提高精子的活力和质量。

如何有效改善精子活力和质量，以上为大家介绍的几种方法就是提高精子活力和质量的方法，希望对患者能有帮助，也希望有此病的患者能够及时到医院进行治疗，一定要注意以上的调理方法。若大家对于此病还有什么问题，你不妨可以咨询我们的在线专家。