什么时候的精子质量最好，精子质量对于男性朋友来说是非常重要的，因为只有健康的精子才能保证孩子的健康，但是在今天很多男性面对各种压力，导致精子质量越来越差，所以为了家庭的幸福，很多男性都想知道什么时候精子质量最好，下面就由专家为大家介绍。

其实毫无疑问的男性的精子质量当然是在20到35岁之间最好，因为这个时候是是男性一生中精子最活跃的时期。每一个精子都随时准备使卵子受孕，在这个时候男性朋友也要注意保护精子健康。如果此时男性积极运动，能明显延长精子活跃期，也会降低日后发生勃起障碍的几率。

随着时间的不断的增加，很多男性因为缺乏锻炼，身体都会出现一些问题，尤其是男性在35岁之后，身体的雄激素水平开始下降，精子数走低，勃起变差。同时，此时精子DNA受损的几率也在上升。这一年龄段的男性要少吃豆制品、多吃高锌食物。

等到男性朋友到了40岁之后，精子的活动性会快速下降，一些活力较好的精子数量也在迅速减少。有研究证明，为了改善精子状态，此时男性可以适量补充维生素B12。男性早50岁之后，如果妻子出现怀孕的奇迹，那孩子患出生缺陷的几率也是比较高的，所以我们建议男性应该多吃富含叶酸的食物。

什么时候的精子质量最好，以上内容就是我们对于精子质量的相关介绍，想必男性朋友应该知道什么时候生育最好了吧，所以一定要掌握好自己的黄金年龄，不可错过最佳的时间，如果一旦错误，就要到医院检查自己的身体情况，然后在考虑生育。