精子活力，很多男性可能不知道精子活力的重要性，总觉得自己有精子就好了，但是事实并非如此，精子活力不仅会影响患者的健康，而且还会影响患者的生育能力，所以精子对于男性来说是很重要的，对于精子活力较弱的男性朋友来说，必须要做好调理措施，尽可能避免对精子的伤害，那么怎么调高精子活力呢。

1、调节饮食

饮食是我们身体吸收营养的主要来源，所以饮食和我们的健康有很大的关系，而男性精子活力低下就要多吃绿色蔬菜，这有助于提升精子的活力，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

2、注重运动

个人身体体质会健康也会造成大的威胁，如今的男性越来越不喜欢运动，所以身体过度肥胖，导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

3、放松心态

如今生活竞争力日渐增大，很多男性为了过上好的生活，长期承受巨大的心理压力，但是压力过大就对精子的成长造成影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活，这样才能提高精子活力。

上文就是专家对于精子活力方面的相关介绍，希望对有弱精症、少精症的患者都有所帮助，精子对于男性的影响不是我们能想象到的，所以希望广大男性朋友在生活中能够养成好的习惯，多喝水，注意锻炼，调高自身的抵抗力，尽可能的保护自己的精子不受伤害。