精子活力食物主要是以补肾填精、益气养血生精为主的食物，男性们在平时适量的多吃一些精子活力食物，可大大提高精子活力，保证精子的高质量，有效避免弱精症等疾病的发生，这在当下男性精子活力不高的现象日益突出的情况下有很大帮助。那么，精子活力食物具体都有哪些呢?、

以下几大类都是可以帮助提高精子活力的食物：

1、镁有助于提高男性生育能力，所以男性们要多吃含镁的食物，另外它还可以调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病等。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精子活力食物中少不了精氨酸成分，它是构成精子头产的主要成分。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、微量元素对人体健康十分有益，其中锌对男性生殖功能起有很大作用，可多吃含锌丰富的食物。锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

通过我们为大家做的上述介绍后，大家现在对适合男性吃的精子活力食物都包括有哪些应该非常的清楚和了解了吧，希望对广大男性提高精子活力有很好的帮助。精子活力对男性至关重要，当下社会中对精子活力不利的因素很多，因此大家更要注重对精子活力的保持和提高。另外，重视食用精子活力食物是好，但可不要不加节制过多食用，适量是最安全食用标准。