增强精子活力的食物，精子活力低下就表明可能是患上了弱精症，如果不及时采取应对措施，不仅对身体有害，还会导致不孕不育的发生，这对家庭来说也是不小的打击，平时的饮食对于增强精子活力有一定的帮助，那么包括哪些食物呢？这是男性朋友比较关注的问题，我们一起来了解一下。

增强精子活力的食物

1、补充锌元素

男性如果出现精子活力低的情况一定要补充锌元素，因为缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。经常食用含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

2、多食用动物内脏

动物内脏是提高精子活力非常有效的方法，这是因为动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

3、多吃含镁的食物

多项研究调查发现：镁可以帮助人体有效的调节心脏的活动，对精子活力的提高有很大的帮助，不仅如此，它同时还具有很好的降低血压、预防心脏病的功效，而对于男性而言在日常生活中多吃些含镁丰富的食物还可以有效的提高生育能力。因此专家建议男性朋友，早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，以此来摄取充足的镁元素。