[文章摘要] 日常中，各种各样的原因都是导致精子质量遭受严重影响的原因，及时了解导致精子质量下降的原因，在生活中避免这些不良影响，对于保障自己的身心健康是有很大的帮助的，那么针对于不少男性关 注的提高精子质量，我们今天来做具体介绍。

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日常中，各种各样的原因都是导致精子质量遭受严重影响的原因，及时了解导致精子质量下降的原因，在生活中避免这些不良影响，对于保障自己的身心健康是有很大的帮助的，那么针对于不少男性关 注的提高精子质量，我们今天来做具体介绍。

首先专家指出，精子质量问题中出现的最多的就是无精症，其实，生活中多注意些小节，饮食中有所侧重，精子质量是可以避免一些不良影响，确实提高精子质量的，具体预防措施如下：

预防一、适度饮酒提高精子质量

研究证明，大量饮酒可导致精子质量下降，男性应尽量避免过度饮酒，适度饮酒。

预防二、防止身体肥胖提高精子质量

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。

预防三、多吃绿色蔬菜提高精子质量

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

预防四、多吃富含锌的食物提高精子质量

锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性 容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

预防五、杜绝不良生活习惯提高精子质量

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑 拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

“如何提高精子质量，避免无精症的困扰”，想必通过以上的介绍您有了更深入的了解，日常中多关注自己的身体健康状况很关键，可以有效的避免一些不良因素，一旦出现相关症状，还是应该及时选 择正规专业的医院检查治疗，最后祝您健康。

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