日常生活中如何保护自己的前列腺呢?本文将为大家介绍关于日常生活中保护前列腺的一些小窍门。

　　提肛每日四提肛。一是早晨、傍晚锻炼时甩手提肛：双脚分开同肩宽，向前伸臂手心朝下，吸气提肛，向后甩臂手心朝上，呼气松肛，做200下;二是入睡和起床前在被窝内提肛：仰卧，双腿伸直，双手放身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，脚摞脚，吸气提肛，呼气松肛，做56下。

　　洗肛每天晚上以能够下去手的热水洗阴茎睾丸，再重点洗肛门及半食指肚深的肛门深处。可保持前列腺环境卫生良好、肛门洁净。

　　热敷洗肛门之后，以新开水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右;再以专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴，再敷肚脐、中极穴。三个穴位重点在会阴，水温下降时可添加热水或更换新热水。