专家忠告：中年发福不是福，肥胖的下一步很可能是糖尿病！     走在城市的大街上，挺着啤酒肚、穿着吊带裤的人随处可见。中年“发福”恐怕是中国最常见的现象之一。中年“发福”真的是福吗？专家给出了否定的答案。因为在一个个肥胖的身影后，几乎都笼罩着同一个阴影——糖尿病。     据悉，我国现阶段每天新增3000－5000个糖尿病患者，中年人群体的糖尿病发病率更高达10%，且随年龄的增长逐渐攀升，胖人患上糖尿病的机会甚至比普通人高50%以上。     “肥胖其实是一个危险的信号！”广州邮电医院内分泌专科主任吕继承指出，肥胖其实是糖尿病的先兆，甚至肥胖已被视为糖尿病的前期来治疗了。     随着人步入中年，身体的新陈代谢速度开始减缓，身体对三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的代谢功能逐渐减退，再加上中年人营养摄入多、锻炼少、营养不当，导致身体日渐肥胖，血糖血压急升，最终形成了真正意义上的糖尿病，而且有可能伴随出现中风、心肌梗塞等严重后果。     和高血糖、高血压一样，糖尿病也被看作“代谢综合征”的一种。“代谢综合征”又名“胰岛素抵抗综合征”，是一种综合疾病，定义为糖尿病或糖耐量低减，主要表现为腹部肥胖、血压高、血糖高、血脂紊乱等。糖尿病患者往往具有代谢综合征的所有或部分特征。出现代谢综合征的原因主要有：营养摄入过多，锻炼消耗少，出行大多以车代步，加快血液循环和新陈代谢的机会大大减少。     一直以来，人们只知道可以采用空腹测试检验血糖是否偏高，但还有一个重要的指标是餐后两小时的血糖含量，这也是一个重要的指标。     要减低代谢综合征发生的几率，根本的办法是改善不良的生活方式，主要是控制饮食及增加运动，以减轻体重。饮食控制要减少热卡摄入量，减少细粮，减少脂肪，以免热卡过多及营养过剩。增加运动则应持之以恒，每周进行慢跑、骑自行车等运动2个半小时以上。