摘要： 精子成长只要4个月时间，要想提高精子质量和数量，只要改变生活习惯就能看到立竿见影的效果。今天小编要给大家介绍的就是几个怎么提高精子质量的方法，有兴趣的朋友都来了解看看吧。

精子成长只要4个月时间，要想提高精子质量和数量，只要改变生活习惯就能看到立竿见影的效果。今天小编要给大家介绍的就是几个怎么提高精子质量的方法，有兴趣的朋友都来了解看看吧。

妙招一、适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，严重者致弱精症。男性朋友应严格限制，少量饮酒。

妙招二、戒烟：有调查数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

妙招三、避免高温：少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

妙招四、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

妙招五、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

提高精子质量的妙招有哪些?我想现在男性朋友应该知道了吧。日常生活中，男性朋友一定要养成良好的饮食生活习惯，让你的精子在自由舒适的环境自由成长。这样才能够给生育提供一个好的“种子”，不会给自己带来不便。希望本文能给您带来帮助，更多相关阅读推荐请看：想提高精子质量就要学习如何补锌

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