摘要： 男性怎么提高精子质量是一个大的问题，因为只有提高了精子质量，才能提高受孕的可能，同时，也更有把握在生活中进行一些有效而且和谐的美满感，那么到底吃什么提高精子质量好？

 　　男性怎么提高精子质量是一个大的问题，因为只有提高了精子质量，才能提高受孕的可能，同时，也更有把握在生活中进行一些有效而且和谐的美满感，那么到底吃什么提高精子质量好？

　　精子质量低是男性不育症的主要原因之一，在配合治疗的基础上，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物。

　　从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。

　　而美国科学家通过研究发现，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

　　当大家了解了吃什么提高精子质量之后，就不会为了如何摆脱不孕不育的厄运了，生活之中总会有一些避免不了的苦难，但是只要我们努力就会有回报。

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