摘要： 精子活力低怎么办？很多男性朋友经常忽略自身健康的管理，就导致了很多严重的后果，其实这是对自己是极为不负责的行为，只有自己健康才能对自己和亲人有个交代！

    精子活力低怎么办？很多男性朋友经常忽略自身健康的管理，就导致了很多严重的后果，其实这是对自己是极为不负责的行为，只有自己健康才能对自己和亲人有个交代！

　　我们都知道精子是男性成熟的生殖细胞，在精巢中形成。然而精子的活力却是困扰很多想要生男孩的夫妻，精子活力低也就是精子的质量不是很高，怀孕几率也就不是很高。现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　改善饮食结构提高精子质量

　　根据中医肾藏精的理论，山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。

　　多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　多参加锻炼，提高精子质量

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不、育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　控制体重

　　肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。

　　饮食调养

　　在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，补充（锌、锰、硒）等微量元素；坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。

　　这些食物对于精子活力低的调节功能还是十分有效的，感兴趣的男性朋友不妨试一试看，相信会为您带去一个意想不到的惊喜的！

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