摘要： 专家介绍说，饮食与人体的健康有着密切的关系，精子质量不高的男性，就可以通过饮食来提高精子的质量。怎么样提高精子质量的难题，从现在开始就能解决了。小编教你这方面的知识吧。

　　专家介绍说，饮食与人体的健康有着密切的关系，精子质量不高的男性，就可以通过饮食来提高精子的质量。怎么样提高精子质量的难题，从现在开始就能解决了。小编教你这方面的知识吧。

　　提高精子质量方法1、摄入适量的脂肪

　　近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

　　提高精子质量方法2、补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。

　　优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。

　　以上就是通过饮食来提高精子质量的方法，另外，我们若是能及时的发现导致精子质量下降的方法，也能有效的预防这种情况的发生。小编就为你推荐相关的知识：四大原因会导致男性精子质量。

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