摘要： 当今社会，人们的压力不断增大，而环境污染相对来说也比较严重。不少男性开始出现精子质量下降的现象。那么，怎么样才能提高精子质量呢？专家指出，日常生活中多补充一些维生素有助于提高男性精子的质量。

　　当今社会，人们的压力不断增大，而环境污染相对来说也比较严重。不少男性开始出现精子质量下降的现象。那么，怎么样才能提高精子质量呢?专家指出，日常生活中多补充一些维生素有助于提高男性精子的质量。下面，就让微微健康网小编带大家一起去详细了解吃什么可以提高男性的精子质量。

　　维生素A

　　维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。

　　维生素C

　　维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。

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